masa na

[...] pisac o tym? bo latwiej mi pozniej wraca sie w dzienniku jak jestem poza domem niz na mailu%) od poniedzialku dalej pokombinujemy pewnie z makro:-) jakby wyniki ft4 mialy wplyw na obecny stan, to by pas nam nie uciekal:-) masa ciala sie nie przejmuj na razie:-) tak pewnie w przyszlosci dokozymy ze 2-3 kg jeszcze przed wycinka na wakacje juz8-)

[...] myślałem że masz przerwę jak ja, wchodze, patrze posty z 30 lipca, wklepałem swoją zaczepkę, patrzę a tu pełno postów z dzisiaj... Dobra, nadrobiłem zaległości. To jest masa czy redukcja?;) Co do HoC, hmmm jak komuś sie nie podoba ten serial to... nie zna sie na tym co dobre. U mnie 10/10. Atmosfera gęsta jak mało jakim filmie, fabuła, Frank [...]

Trening dzielony jest dobry dla osób bardziej zaawansowanych, które znają swoje możliwości i mają już wyniki siłowe. Zrobisz przysiad z masą własnego ciała na sztandze? Podniesiesz tyle w MC? Wyciśniesz połowę tego ciężaru na klatkę? Jak tam z Twoją technika w podstawowych wielostawach - MC, przysiad? Obciążenia masz takie, że torby z zakupami [...]

no to wrocmy do poczatkowego tematu jak to zauwazyl ender: masa vs szybkosc,zastanowmy sie jak zadzialalo by to w wacle na ulicy...hmm dajmy na to osoba bardzo szybka,hmm wazaca tak gdzies z 65 kg (ja waze 60 ale dobrze wyszkolona technicznie...dajmy na to w jeet kune do przeciwko..hmm no dajmy na to osobie nie znajacej sie na sztukach walki ale z [...]

ale czy to jest czysta masa? ;) jak się przesadzi z węglami, a nie doje białka, to można sie zbytnio zatłuscic. Owszem masa ogólna pójdzie tak czy siak, ale chodzi o to żeby przyszło też jak najwięcej mięcha. Jednym słowem wszystko trzeba wyważyć. Odzywke białkową stosuję na noc albo w ciągu dnia jak wiem , że mam braki w jedzeniu, więc używanie [...]

Płeć : M Wiek : 30 lat Waga : 87 kg Wzrost : 187 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : koszykówka 2 x w tygodniu do 2h jednorazowo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full osprzęt Dieta : wymieniona w 1 poście Przeciwskazania medyczne : brak [...]

dobra, celem masa i siła. zaproponowałeś mi prostu układ FBW i od tego chcę zacząć. 1. przysiad ze sztangą 2. unoszenie tułowia z opadu 3. wyciskanie sztangi na płasko 4. na plecy podciąganie na drążku czy wiosłowanie sztangą - co będzie lepsze? 5. wycisk żołnierski 6. biceps pytanie o ilość seri i powtórzeń.

[...] się nie zna wkec lepiej na wszelki wypadek nie zalecac aktywności bo w razie W pacjentka może mieć pretensje i szukać winy w zaleceniach. A jednak z aktywności wynika masa korzyści i dla dziecka i dla mamy. Gratulacje córeczki. Szanse na utrzymanie tej samej płci są duże :) a Matylda to piękne imię i wcale nie wymyślne. Kojarzy mi się [...]

[...] poprzednie złe redukcje, że prawidłowy dla mnie bilans zerowy będzie powodował znaczne tycie. -albo... albo po prostu po dłuższej przerwie od ćwiczeń szybko zwiększa mi się masa mięśniowa, tłuszcz spada a bilans tego liczony w skali miesiąca wygląda tak: +3kg mięśnie, -5kg tłuszcz = -2kg na wadze Póki mi ktoś nie podpowie, która z powyższych [...]

[...] nie masz też dużo masy mięśniowej, ale jak chcesz rekomp to z reguły dietę trzeba trzymać na tip top. Masa jest dobrym pomysłem ale w miarę jakościowa nie taka typowa świniomasa. Dobrze rozumiem, że przechodząc na masę, dodając te 500 kcal dziennie, polepszą się moje wyniki siłowe? Chyba faktycznie to będzie lepsze rozwiązanie. Masz może jakąś [...]

[...] przeczytać jeszcze raz co napisałem w swojej wypowiedzi powyżej. Ewentualnie postaram się zrobić to bardziej dokładnie. Miarą efektów kształtowania sylwetki, nie jest masa ciała. To ile ważysz nie świadczy o wyglądzie sywketki i efektach jakie uzyskałeś trenując i trzymając się diety. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie [...]

no ja to ogólnie cwicze tak dla sprawnosci fizycznej, wiadomo ze na kazdym treningu zdobywa sie sile wiec mysle ze masa to to czego szukam w tym momencie (tutaj moze byc troche mylaca nazwa DT) a jak masa to wiadomo ze i dieta, w poprzednim treningu (sierpien-pazdziernik) byla dieta i efekty tez. Widziales zdjecia ktore zamiescilem? moje maxy to [...]

od tygodnia robie podobna zabawe bilans nawet na delikatnym plusie spalacz z efką bialka sporo (2,5) ww malo (150g) hiit 3x/tydz. trening- cos w stylu HST (15-10-5) tez endo, masa łatwo, ale i fat wiec powodzenia i zobaczymy, co nam z tego wyjdzie

Wpis XIV Środa (31.03.2010) Dzisiaj plecki i bicepsy. Ogólnie trening oraz dzień udany. Po dwóch tygodniach zaczynam zauważać oraz czuć że masa rośnie. Trening MC 61 kg x 8 84 kg x 8 102 kg x 8 111 kg x 5 Wiosło 27 kg x 10 36 kg x 10 41 kg x 8 45 kg x 8 Podciąganie szerokim nachwytem 4 x Max Bicepsy stojąc hantalmi 25 kg x 10 27 kg x 10 31 kg x [...]

[...] (35,5%) 02.08 trening: DNT pierwszy tydzień za mną, dziś bardzo długo spałam, zmęczenie ogromne, mimo, że w tygodniu śpię spokojnie ok 7-8h. Wychodzą trudy treningowe \-) i masa masą, ale mam wrażenie, że chudne \-) miska: http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-08-02 dostarczono 1 599,3 kcal b: 142,0 g (35,5%) ww: 79,4 g (19,9%) tł: 79,3 [...]

[...] Potrzebne beda dwa garnki jeden do czesci czekoladowej a drugi do bialej,w kazdym z nich umieszczam skladniki oprocz zelatyny,calosc podgrzewamy mieszajac trzepaczka,gdy masa zgestnieje dodaje zelatyne,i Bardzo dokladnie mieszam,calosc gotuje jeszcze ok 10 min,blaszke 20 *20 wyscielam papierem,na dno jej wylewam 1/2 masy [...]

No zakładam, że liczy w sposób podany przeze mnie. Jak ważysz 100kg i masz 25% tłuszczu, to twoja sucha masa wynosi 75kg i masa tłuszczu wynosi 25kg. Następnie liczysz zapotrzebowanie kaloryczne na suchą masę, czyli 75kg. Sam dokładnie o to samo pytałem, bo nie wiem jak mam liczyć kalorie i ilość białka. Czy liczyć na suchą masę, czy na masę [...]

[...] itp) http://www.youtube.com/watch?v=0Gcj2_IpQiQ Dodatkowo miałem zrobione badania na BF (na siłowni laska potrzebowała do pracy licencjackiej i robiła badania). BF wyliczony przez urządzenie na podstawie bicepsu (nie wiem jak to działa): BF: 14,7% Masa: 80 Sucha masa: 68,2 Ciężar tłuszczu: 11,8 Zawartość wody: 50,6 l Zawartość wody w %: 63,2%

[...] mogę dodać jeszcze kilka ćwiczeń, żeby się skopać. Cierpię za swoją głupotę @-) W dodatku przeszedłem niedawno na minusowe kalorie w diecie ponieważ doszedłem do wniosku, że masa mi nie idzie ponieważ boję się zalewać. I tak już jestem nieźle zalany. Teraz moim priorytetem jest jak najmniejszy spadek sił przy dochodzeniu do niskiego bf, a później [...]

[...] dojechac do domu te 20 minut ...ehh) 5. Usuwam z diety nabial: kiefir, ser bialy (to nie jest twarog); Nie wplywa on dobrze na chudniecie u mnie; 6. Obli, ratuj moje uda, bo masa przybyla, to nie mozliwe, ze tluszcz ... woda chyba tez nie, nie mam pojecia co za proces moze sie dziac w tych partiach ciala ... i jak temu zadzialac Tak sobie [...]